Kostrådgivning

”Låt maten vara din medicin, och medicinen kommer vara din mat”

Hippokrates

Att äta – något som vi gör flera gånger om dagen är ett kraftfullt verktyg till förändring av vår hälsa och välmående. Ett verktyg vi har direkt tillgång till, och jag vill hjälpa dig att använda dig av just det!

Jag jobbar inte med dieter, eller att räkna kalorier, och inte heller där viktnedgång är det primära målet. Min utgångspunkt är mat som medicin, där jag utgår från en till största del växtbaserad och inflammationsdämpande kost, där du drar ner på rött kött, gluten, mejerier, socker och processad mat.
Det är du som står i centrum, och genom individuell coachning så hjälper jag dig att komma fram till vad du behöver förändra i din kosthållning och ibland också livsstil, för att uppnå just dina mål.

Kostrådgivning med coachning erbjuds i tre olika paket, BAS, MELLAN och KOMPLETT. Alla paket går att välja som distans, då vi istället tar våra möten via telefon. Läs mer nedan vad som ingår i de olika paketen.

Kostrådgivning BAS

Kostrådgivning BAS passar dig som vill få hjälp att komma igång med en bättre kost och som upplever att du klarar det på egen hand.
Mat är ofta väldigt nära förknippat med känslor och ibland kan våra kostvanor ligga djupt förankrande i det emotionella, därför kan det vara skönt att få mer coachning under din kostrådgivning. Önskar du mer coachning under din kostomställning och att få mer struktur med en meny, så rekommenderar jag dig att boka Kostrådgivning MELLAN eller Kostrådgivning KOMPLETT.

Detta ingår i BAS:

  • Uppstartssamtal/coachning á 45 minuter, där vi bland annat går igenom din hälsostatus (en blankett du får fylla i förväg).
  • 3 veckors kostprogram, där du får skräddarsydda råd för just dig och recept för tre veckor.
  • Mejlkontakt vardagar 9-17, (för enklare frågor)
  • Uppföljningssamtal/coachning á 45 minuter, där vi ses efter dina avslutade tre veckor för en utvärdering.
  • Paketpris 1500 kr.

Kostrådgivning MELLAN

Kostrådgivning MELLAN passar dig som vill få hjälp att komma igång med en bättre kost och som upplever att du vill ha lite extra hjälp med ett coachningsamtal och meny under perioden.
Mat är ofta väldigt nära förknippat med känslor och ibland kan våra kostvanor ligga djupt förankrande i det emotionella, därför kan det vara skönt att få mer coachning under din kostrådgivning. Önskar du mer coachning under din kostomställning, så rekommenderar jag dig att boka Kostrådgivning KOMPLETT.

Detta ingår i MELLAN:

  • Uppstartssamtal/coachning á 45 minuter, där vi bland annat går igenom din hälsostatus (en blankett du får fylla i förväg).
  • 3 veckors kostprogram, där du får skräddarsydda råd för just dig och recept för tre veckor.
  • Mejlkontakt vardagar 9-17, (för enklare frågor)
  • 1 coachning tillfälle á 45 minuter, du väljer själv när under dina tre veckor du vill ha detta. (Ej utnyttjad coachning innan dina tre veckor avslutas brinner inne.)
  • Meny för 3 veckor.
  • Uppföljningssamtal/coachning á 45 minuter, där vi ses efter dina avslutade tre veckor för en utvärdering.
  • Paketpris 1900 kr.

Kostrådgivning KOMPLETT

Kostrådgivning KOMPLETT passar dig som vill få hjälp genom hela din kostomställning, från start till slut med coachande samtal varje vecka och meny för att tydligt strukturera upp dina måltider. Kanske vet du med dig sedan tidigare att du har ett svårt förhållningssätt till kost, då kan det vara effektivt och skönt att få ett coachande samtal genom dessa känslor, då våra kostvanor ofta ligger djupt förankrande i det emotionella.

Detta ingår i KOMPLETT:

  • Uppstartssamtal/coachning á 45 minuter, där vi bland annat går igenom din hälsostatus (en blankett du får fylla i förväg).
  • 3 veckors kostprogram, där du får skräddarsydda råd för just dig och recept för tre veckor.
  • Mejlkontakt vardagar 9-17, (för enklare frågor)
  • 3 coachning tillfällen á 45 minuter, du väljer själv när under dina tre veckor du vill ha dessa. (Ej utnyttjad coachning innan dina tre veckor avslutas brinner inne.)
  • Meny för 3 veckor.
  • Uppföljningssamtal/coachning á 45 minuter, där vi ses efter dina avslutade tre veckor för en utvärdering.
  • Paketpris 2600 kr.

Vid frågor eller för att boka så är du varmt välkommen att höra av dig!

Tidigare klienters omdömen

”Innan tappade jag väldigt enkelt aptiten och kunde hoppa över många mål under en dag. Om jag struntade i frukost så kunde jag enkelt hoppa över lunch och i vissa fall även middag. Jag hade väldigt mycket humörsvängningar och sov ganska så dåligt med minst två uppvaknande per natt. 
Med Elins kostschema och recept så fick jag någonting gott och bra att utgå ifrån och har varje dag ätit fem mål och däremellan hunnit bli hungrig, jag fick igång matsmältningen och höll aptiten i schack. Nu efter tre veckor så har jag märkt att mina humörsvängningar är utraderade och jag ser fram emot alla målen på en dag, allra mest frukosten vilket högst sannolikt beror på mitt regelbundna matintag. Jag känner mig också piggare under dagarna, somnar gott på kvällen och sover hela natten utan att vakna. För min del var det fantastiskt att få information och recept från Elin och att ha någonting riktigt bra att utgå ifrån under dessa tre veckorna.”

Sofie

”Innan jag träffade Elin åt jag redan bra, men jag ville lära mig mer om kost och hur jag kan äta så rent som möjligt. Då jag har haft cancer, känner jag ännu mer efter det att jag vill veta vad jag stoppar i mig. Lära mig laga mat mer från grunden. Få tips på bra råvaror & recept.
Jag fick ett kostschema som skulle ätas över 3 veckor. Det var mestadels mjölkfritt samt glutenfritt. Jag hittade lite min egna variant som passade mig då jag kände att jag inte kunde vara utan ex. min mjölk i kaffet. Men jag har efter dessa veckor bytt ut många råvaror som i dag är helt glutenfria istället. Jag känner att min mage & kropp mår mycket bättre av att äta så rent som möjligt. Jag är nöjd med det upplägget vi kom fram till, tillsammans. Så jag kan verkligen rekommendera Elin & Power Within! Tack!”

Malin

”För mig så var kostrådgivning med läkande kost perfekt. Jag hade precis fått bröstcancer för andra gången och ville ”äta” mig frisk. Förutom att fått fylla i en hälsokurva, hälsosamtal, pepp, menyer och kostplan så känner jag mig piggare och lättare i kroppen efter 4 veckor. Kan varmt rekommendera er detta för er som vill ändra livsstil och äta hälsosamt. Elin är superbra och otroligt kunnig.”

Linda